Att läsa om mindfulness är nog så intressant. Men för att verkligen förstå vad mindfulness är måste man förr eller senare sätta sig ner och göra praktiska övningar.

Därför tänkte jag publicera ett antal vägledda mindfulness-meditationer. Min tanke är att de ska kunna användas för regelbunden träning i mindfulness.

Just nu finns det en övning, en meditation där vi använder andningen för att träna medveten närvaro. Planen är att jag ska spela in fler så småningom. Övningarna är fria att ladda ner och använda, men om du uppskattar dem så finns det en donera-knapp till höger på sidan.

Synpunkter, kommentarer och förslag uppskattas också!

Andningsmeditation (Ladda ner som mp3 | ogg)

Mindfulnessmeditationerna är licensierad under Creative Commons Attribution-Share Alike.