En av de mest centrala delarna av mindfulnessträning handlar om att öva sig i att iaktta sin egen upplevelse utan att värdera eller döma den. Ett traditionellt sätt att göra detta på är en meditationsteknik (Vipassana) i vilken man namnger eller sätter en etikett på allting som händer i ens medvetande. Om man hör …

Igår fick jag hemska nyheter. Utan att säga för mycket så handlade det om två vänners barn som hade dött.

Att få reda på det var som att få ett knytnävslag i magen. Inget behöver sägas om hur fruktsansvärt det måste vara för en förälder att få ett sådant besked. Jag grät och blev så …

Av en slump hamnade jag på bloggen ”Vägen från 37 kilo”. Den är skriven av en tjej som berättar om sin väg tillbaka från anorexi och träningsnarkomani. Hon skriver att hon vid 24 års ålder bestämde sig för att på egen hand bli helt frisk. Det som slår mig när jag läser bloggen är …

Det finns vid det här laget ett stort och snabbt växande forskningsstöd som visar att mindfulness har positiva effekter för den utövar det. Nu börjar det dock komma studier som visar att man även blir på att hjälpa andra genom att öva sig i mindfulness. En intressant studie utförd i Tyskland visar exempelvis på …

Jag tänkte inleda 2010 med att tipsa om två artiklar på temat mindfulness och nytt år:

Jonathan Kaplan ger tips om hur man kan använda principer från mindfulness för att lyckas med sina nyårslöften. Läs om hur icke-dömande, tålamod, nybörjarsinne, tillit, icke-strävan, acceptans, släppa taget och icke-identifikation kan bli grunden för positiva och varaktiga förändringar.
Elisha …

Mindfulnessbloggen önskar alla läsare en riktigt God Jul fylld av julglädje, julfrid och massor av julkärlek!

Ibland är det tyvärr lätt att julen blir stressig och kravfylld. Ofta rusar vi från ett måste till nästa utan att någonsin stanna upp och faktiskt njuta av julen och våra nära och kära. Årets julklapp från mindfulnessbloggen blir …

Det har blivit dags för alla som är intresserade av mindfulness att lära sig en ny term: loving-kindness. Precis som mindfulness så kommer loving-kindness-meditation (LKM) från den buddhistiska traditionen. På senare år har också LKM letat sig in i kliniska tillämpningar i väst och forskningen har tagit fart och funnit lovande resultat. LKM har …

Psykologen Titti Holmer har skrivit en bok om mindfulness och lycka. Jag har precis beställt boken och lovar att återkomma med mer reflektioner när jag läst den. Sambandet mellan mindfulness och lycka är väldigt intressant.

Av hävd så har psykologin en tendens att fokusera på problem. Forskningen har hittils varit inriktad på vilken effekt mindfulness …

SonyEricsson kör en annonskampanj i tunnelbanan just nu som gjorde mig sorgsen.

”SonyEricsson W995 – Den ultimata tidsdödaren” är rubriken. Annonsen fortsätter: ”Varje dag finns det tillfällen då du skulle kunna göra något roligare med din tid, oavsett om du pendlar till jobbet eller flyger på semester.” Och så slutklämmen: ”W995 gör pauserna i vardagen …

Linda på Psykologifabriken skriver klokt om att inte försöka tysta sin inre dialog. Precis som Linda skriver så är det viktigt att iaktta och acceptera tankar precis som de är. Problemen uppstår när vi börjar förneka, förvränga eller förskjuta dem.

En viktig poäng i sammanhanget är dock vi kan förändra den inre dialogen över tid …