Mindfulnessbloggen önskar alla läsare en riktigt God Jul fylld av julglädje, julfrid och massor av julkärlek!

Ibland är det tyvärr lätt att julen blir stressig och kravfylld. Ofta rusar vi från ett måste till nästa utan att någonsin stanna upp och faktiskt njuta av julen och våra nära och kära. Årets julklapp från mindfulnessbloggen blir därför ett litet tips på hur man kan stanna upp och komma i kontakt med sig själv och det som är just här och just nu. Tipset är akronymen STOP.

STOP står för att:

• S – Stanna upp och sluta med det du håller på med.
• T – Ta ett andetag. Andas som vanligt med rikta din uppmärksamhet och känn hur bröstkorgen höjs och sänks med varje andetag. Fortsätt följa andningen en stund.
• O – Observera dina tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser. Vad de än är så notera dem bara utan att döma. Möt din faktiska upplevelse med värme och acceptans.
• P – Planera hur du på bästa sätt går vidare. Vad du än väljer att göra just nu, glöm inte att stanna med din faktiska upplevelse. Om du har andra människor runt dig, bjud på ett julleende och varför inte en stor julkram!

Ha en underbar julhelg allihop!

Mindfulnessbloggen önskar alla läsare en riktigt God Jul fylld av julglädje, julfrid och massor av julkärlek! Ibland är det tyvärr lätt att julen blir stressig och kravfylld. Ofta rusar vi...