ADHD (Attention-deficit hyperactivity disorder) består i, som namnet antyder, en oförmåga att fästa och bibehålla uppmärksamheten. Eftersom mindfulness-meditation utgör en träning i just detta så känns det inte som en orimlig hypotes att mindfulness-meditation borde ha goda effekter för behandling av ADHD.

Märkligt nog verkar det som att det inte bedrivits mycket forskning på området. En intressant studie som visat goda resultat har dock genomförts av doktor Lidia Zywlowska vid  UCLA Mindful Awareness Research Center.

Studien omfattade 24 vuxna och 8 ungdomar. Deltagarna fick alla genomgå ett åtta veckor långt träningsprogram i mindfulness. Programmet innehöll både ledda träningssessioner och övningar som deltagarna skulle genomföra hemma. Övningarna innefattade såväl sittande som gående mindfulnessmeditation. Dessutom kompletterades träningsprogrammet med meditation fokuserad på kärleksfull vänlighet (loving-kindness) för att hjälpa deltagarna att stärka sitt självförtroende, som ofta är lågt hos de som lider av ADHD.

78% av deltagarna avslutade studien.  Såväl de ungdomar som vuxna som genomförde programmet var mycket nöjda med det. I genomsnitt gav de programmet betyget 9 på en 10-gradig skala.

Nästan 80% av deltagarna rapporterade en reduktion av sina ADHD-symptom. Eftersom de flesta deltagarna dessutom fick medicinsk behandling så innebär det att effekterna var utöver vad behandling med medicin kunde ge.

Neurologiska test visade också förbättringar rörande förmågan att rikta och bibehålla uppmärksamhet. Hos de vuxna deltagarna uppvisades dessutom en minskning i depression och oro.

Sammanfattningsvis gav alltså studien följande positiva resultat:

1. Inga negativa effekter.
2. Väldigt positivt mottagande av deltagarna (i genomsnitt 9 av 10).
3. En reduktion i ADHD-symptom hos tre fjärdedelar av deltagarna, trots att majoriteten redan behandlades med medicin.
4. Förbättringar i flera neurologiska test.
5. Minskning av depression och oro hos de vuxna deltagarna.

Studien var en pilotstudie med relativt få deltagare. Ändå visar den på stora möjligheter för mindfulness som en behandlingsform för människor som lider av ADHD. Även om det vetenskapliga stödet för mindfulness vid behandling av ADHD ännu inte är starkt, så kan det vara värt att testa som en komplement till medicinering. Det är svårt att se att det skulle ha några negativa konsekvenser.

Förhoppningsvis kommer det att dyka upp nya intressanta studier av mindfulness som en metod för att hjälpa människor med ADHD framöver.

ADHD (Attention-deficit hyperactivity disorder) består i, som namnet antyder, en oförmåga att fästa och bibehålla uppmärksamheten. Eftersom mindfulness-meditation utgör en träning i just detta så känns det inte som en...